Download je eigen kopie van de artikelen die in LO 2016-1 en -2 zijn verschenen.
LO 2016-1

LO 2016-2


 

 

 

 

 

 

Ik kwam deze link tegen: https://youtu.be/urfbR8WiFu4.
In 5 stappen leer je hoe je Touwtje kunt Springen.
Waarom vind ik deze methode 'Old school' en mede daardoor NIET geschikt!?!

Stap 1:


Dit is een aardig begin.
Bij een beginner geldt dat het Touwtje beter te lang dan te kort kan zijn.
Dus wanneer je ''Vanaf de grond tot onder je oksel' meet weet je zeker dat je Touwtje lang zal zijn.
('Experts' springen gemiddeld genomen met het handvat ter hoogte  van hun bekkenkam of navel.)

 

Wanneer je de lengte niet aanpast, krijg je dit:


Zie je hoe ruim je 'Touw' over haar hoofd heen gaat?!
Zie je hoe ver ze haar handen van haar lichaam af heeft?
Zie je hoe weinig beweging met haar armen, ellebogen en polsen maakt?
Dit beeld zie je bij heel, HEEL veel personen die al kunnen springen, maar hun Touw veel te lang laten.
Dit beeld is ontstaan vanuit de boks-wereld; armen wijd en zwaar leren touw om de spieren van de schoudergordel te trainen.

 

Stap 2:
Ik heb echt geen idee waarom ik eerst zonder touw ga springen.
Dat kan ik toch al lang!?!?
Anders wil ik toch niet eens denken aan 'Touwtje Springen'!?!?!
En wat het nut is van 'met je armen mee draaien'?!?!
Waarom zou ik een lengte-as-rotatie toevoegen aan mijn springen?!?

 

 

 

Stap 3:
Dit is misschien wel de meest bekende methode die gehanteerd wordt.
Ik vind het de meest foute en achterhaalde wijze die ik telkens weer tegen kom.
1) WAAROM ga ik met één hand (en later met zo'n 'dubbel' touw in beide handen) het 'Touw' rond laten draaien?!?!
De gedachte/verantwoording is veelal: 'Omdat de hand moet leren om het 'Touw' vanuit de pols te laten draaien.'.
2) WAAROM ga ik proberen 'het ritme te pakken'?!?!
Waarom ga ik dit aanleren?!
Is mijn doel niet 'Touwtje SPRINGEN'!?!?
Dus waarom focus ik niet op het daadwerkelijk SPRINGEN OVER het 'Touw'!??!

Stap 4:
Wat!!!???!!!
Waarom 'Adem eerst  helemaal uit'!?!?
Waarom focus ik op mijn ademhaling?!?!
Wat is het echte werk?!
Voor de ultime beginner is het echte werk 1 sprong.
1 sprong!!!!
Die bereik ik niet door eerst helemaal uit te ademen!
Laat staan dat ik 'kleine sprongen' kan maken!!
De beginner is al super Trots wanneer hij/zij het 'Touw' onder zich door kan halen ZONDER af te gaan!!
En daar zal eerder een hoge sprong bij plaats moeten vinden, dan een kleine sprong.
Laat staan een serie van kleine sprongen!!!

Stap 5:
Natuurlijk wordt hier bedoelt dat er op 1 voet gesprongen moet worden; maar dat is een detail.
De mogelijkheden om het 'moeilijker' te maken zijn legio.
Zelf zou ik op 1 voet springen pas veel later adviseren; het is namelijk een enorme verschuiving in de balans van het lichaam t.o.v. het steunvlak.
De beginner is meer gebaat bij variaties als:
- Op naar de tweede sprong. Naar de 5e zonder fout. 10 sprongen. 10 seconden zo veel mogelijk. Etc.. Enz..
- Voor- en achteruit.
- Side en Forward Straddle (= benen zijwaarts en voor-/achterwaarts spreiden), waarbij spreiding van 10 centimeter al meer dan voldoende uitdaging is.
- Skier en Bell (= zij- en voorwaarts 'hupsen').
Wanneer dit beheerst wordt, dan komen Scissors, X, One foot Jump en natuurlijk de Criss Cross (= het 'kruisje') aan de beurt.
Kijk dan maar eens op www.SpringBaan.nl. :-)

Maar wat is dan wel de juiste methode?!?!
Hoe leer je een beginner wel 'Touwtje Springen'?!?!
Dat lees je hier.
LO 2016-1


 

 

 

LO 2016-2